Здоровая еда, обед

- Гречка (Важно не переваривать! Лучше немного не доварить) - Яйца - Перловка - Гороховая (Нут Чечевица Фасоль Киноа) - Овсянка (на воде, не очищенная, которую надо 15 минут варить) - Картошка (не много, хотя бы разв неделю) + сметана и помидоры Груши Апельсины Листовая зелень - Лук - Укроп - Петрушка - Чеснок Овощи - Морковь - Свекла - капуста Свой йогурт: - Кислое молоко с ягодами + Бананы - Покупается закваска для Йогурта Сыры из овечего, либо козьего молока Немного: Кефир, творог, козий сыр Кефир лучше делать свой! Икра рыбки (даже та, которая из водорослей) Немного зелёного чая Немного Булгур (Раз в неделю) можно изредка (раз в 2-3 недели) варить куриные ножки(но не обязательно) # Вредно! - Жаренное - Сахар - Соль - Кукурузная каша - Манная каша - Ячменная - Рисовая (особенно от белого) Но её можно выбрать при мягком стуле